ربما تكون إحدى أكثر المشاكل شيوعًا التي تواجهها الأمهات النباتيات أثناء الحمل هي انخفاض نسبة الهيموجلوبين. يجب القول إن الأطباء يحبون تشخيص فقر الدم ، مما يعني نقص الهيموجلوبين ، حتى لو كان المؤشر عند الحد الأدنى ضمن النطاق الطبيعي.
على سبيل المثال ، خلال حملي الأول ، بدأوا يتحدثون معي عن فقر الدم في الثلث الأول من الحمل بمؤشر "110" ، وهو أمر طبيعي جدًا بالطبع. وفي نفس الوقت لم يسأل أحد أمه ، وما هو مؤشرها قبل الحمل ، بشرط أن تشعر بالرضا عنه. بعد كل شيء.
من خلال تجربتي الشخصية ، أستطيع أن أقول أنه مع نفس مستويات الهيموجلوبين في الدم في الحمل الأول والثاني ، شعرت بشكل مختلف.
أولاً: لقد شعرت فعلاً بضعف شديد ، وخز في الأطراف ، وشحوب الشفتين وحالة عصبية بشكل دوري.
ثانيًا: شعرت بشعور رائع. في هذه الحالة ، من الأفضل المحاولة بحيث يكون مستوى الهيموجلوبين عند الولادة 95 على الأقل.
لماذا نولي الكثير من الاهتمام لمستويات الهيموجلوبين خاصة أثناء الحمل؟
الهيموغلوبين هو جزء من خلايا الدم الحمراء المسؤولة عن نقل الأكسجين في الجسم. يحتوي جزيء الهيموغلوبين ، وهو بروتين ، على الحديد ، لذلك عندما يقول الناس "الهيموغلوبين" ، فإنهم يقصدون في الغالب الحديد. حقيقة أن هذا المؤشر ينخفض أثناء الحمل أمر طبيعي تمامًا ، لأن جسم الأم الآن يعمل لشخصين ويشارك كل شيء مع جسم الطفل النامي.
إن نقص الهيموجلوبين له تأثير سلبي على الأم ، حيث يأخذ الطفل منها ما يحتاجه منها ، وفقط مع نقص شديد للغاية في المواد من الأم - وقد لا يكون لدى الطفل ما يكفي. في الحالات القصوى ، يمكن أن يؤدي نقص الهيموجلوبين إلى فقر الدم عند الطفل ، وكذلك نقص الأكسجة لدى الجنين ، مما قد يؤثر سلبًا على وظائف دماغ الطفل. بطبيعة الحال ، لا يوجد شيء جيد في حالة الهزال للحامل نفسها ، وهذا على أي حال يؤثر على الطفل بطريقة أو بأخرى. لذلك ، من الضروري تناول الطعام بشكل صحيح ، وممارسة النشاط البدني وشرب الكثير من السوائل حتى لا تحدث مشاكل مع الهيموجلوبين أو المواد الأخرى.
كيفية رفع نسبة الهيموجلوبين أثناء الحمل
هناك طريقتان لزيادة الهيموجلوبين أثناء الحمل: عن طريق تنظيم النظام الغذائي أو باستخدام الفيتامينات المحتوية على الحديد. سوف نتناول الخيار الأول بمزيد من التفصيل ، لأن رفع الحديد بوسائل اصطناعية ليس دائمًا خيارًا فعالًا ويمكن أن يكون له عواقب. في رأينا ، من الأفضل اختيار أكثر الطرق الطبيعية لحل المشكلة ، خاصة أثناء الحمل ، لأن هذه فترة ضعيفة جدًا للجسم ، ومن الصعب التنبؤ برد فعل الطفل على التدخل الجسيم في عملياته.
كمثال على تأثير الفيتامينات ، أستطيع أن أقول أنه بحلول نهاية حملي الأول ، نصحني طبيب المعالجة المثلية بإعداد الحديد الأكثر أمانًا. وفي غضون شهر ، ارتفع معدل الهيموغلوبين بنقطتين ... أعتقد أن هذه النتيجة يمكن تحقيقها من خلال تصحيح التغذية (ربما حدث ذلك). أنا لا أستبعد أن هناك أدوية أكثر فعالية ، ولكن لا أستبعد حقيقة أن تركيبها الكيميائي له تأثير إيجابي على الجسم ككل.
المنتجات التي ترفع نسبة الهيموجلوبين أثناء الحمل
من المهم ملاحظة أن هناك عناصر ضئيلة تساعد على زيادة امتصاص الحديد وعرقلة هذه العملية. يقول الخبراء أن فيتامين سي يزيد من امتصاص الحديد ، والكالسيوم ينفيه عمليًا. لذلك ، عند تناول الأطعمة التي تحتوي على الحديد ، فمن الأفضل شربها مع الحمضيات أو عصير الرمان بدلاً من الحليب ، وغلي العصيدة في الماء.
وتجدر الإشارة إلى أن المعالجة الحرارية يمكن أن تدمر هذا العنصر النزرة في المنتجات النباتية ، وخاصة الخضار والأوراق ، لذلك لا ينبغي معالجة كل ما يمكن تناوله طازجًا.
توجد أعلى كميات من الحديد من الأطعمة النباتية في البقوليات والخضروات ذات الأوراق الخضراء ، وخاصة الفول والعدس وفول الصويا والسبانخ والبنجر. بالإضافة إلى ذلك ، يوجد الكثير من الحديد في الفطر المجفف. تعتبر الفواكه والتوت أيضًا مصدرًا جيدًا للحديد ، بالإضافة إلى أنها تحتوي غالبًا على فيتامين ج. من بين البذور والمكسرات ، يمكن تمييز بذور السمسم والكاجو وبذور اليقطين. الحنطة السوداء المنبتة بشكل عام لها تأثير إيجابي للغاية على الجسم وفي نفس الوقت تحتوي على الحديد ، لذلك ، من خلال تضمين هذا المنتج في نظامها الغذائي ، ستستفيد المرأة الحامل فقط.
يُعتقد أن الرمان يحتوي على كمية كبيرة من الحديد ، لكن هذا ليس صحيحًا تمامًا. الحديد نفسه صغير جدًا ، لكن فيتامين C وحمض الستريك ، الموجودان في هذه الفاكهة بكميات كبيرة ، يساعدان على تعزيز امتصاص الحديد من الأطعمة الأخرى.
