إن بعض المكملات الغذائية تعد بزيادة بضع سنوات في حياتك ، أو على الأقل تحسين صحتك. في الثقافة التي تولي اهتمامًا للشباب ، ليس من السهل أن يبحث الناس باستمرار عن إكسير سحري. ومع ذلك ، هل يمكن للمكملات الغذائية أن تحبط حقًا عجلة التقدم في العمر؟ الطبيعة هي أفضل صديق لك عندما يتعلق الأمر بعلاجات مكافحة الشيخوخة. لقد زودتنا بأدوات ، على شكل مضادات أكسدة ، لعكس مسار الشيخوخة ودرء تداعياتها. على هذا النحو ، فليس من المستغرب أن يكون استكشاف هذه المعجزات الطبيعية هو بؤرة التدقيق على مدى دهور. هنا نتعمق في خمسة من أفضل المكملات الغذائية المضادة للشيخوخة التي اكتسبت حقًا هذه الحالة المرغوبة:
1. CoQ10 يطيل العمر
هل يمكن للمنزل أن يعمل بدون طاقة؟ ولا يمكن لجسمك! هذا هو المكان الذي يأتي فيه هذا الملحق من الدرجة الأولى للعب. يساعد هذا المكمل الغذائي الشبيه بالفيتامينات الميتوكوندريا في "حرق الوقود" بكفاءة أكبر ، ويجعل نقل الطاقة لجعل ATP أكثر كفاءة. بدون هذه المادة ، تتسارع الشيخوخة لأن الميتوكوندريا تصبح مختلة وظيفيًا.
ثبت أن مكملات CoQ10 تطيل الفترات الحية لأنواع مختلفة ، لأنها تخفف من الإجهاد التأكسدي الذي يسببه الميتوكوندريا. في الواقع ، في إحدى الدراسات ، عاشت الفئران التي تعرضت لـ CoQ10 حوالي 11.7٪ سنوات أطول ، أي 9 سنوات بشرية إضافية!
يتوفر مكمل CoQ10 للمستهلكين بأشكال لا تعد ولا تحصى ، مثل كبسولات الهلام الطرية ، وشطف الفم الذي يمكن أن يساعد في رعاية أمراض اللثة ، والأقراص ، والكبسولات ذات القشرة الصلبة. ومع ذلك ، فإن أجسامنا أكثر استعدادًا لامتصاص كبسولات الهلام اللينة من تلك الصلبة.
2. PQQ يساعد على نمو الميتوكوندريا الجديدة
PQQ هو أحد مضادات الأكسدة الموجودة في جميع النباتات تقريبًا. تحتاج الحيوانات والبشر إلى مضادات الأكسدة هذه للتكاثر والنمو. على غرار CoQ10 ، فهو يساعد الميتوكوندريا على نقل الطاقة. ومع ذلك ، فإن النقطة التي تجعلها فريدة وضرورية هي أنها تعزز عدد الميتوكوندريا في الخلايا. لقد أثبتت الدراسات أن الحيوانات المحرومة من PQQ لديها عدد أقل من الميتوكوندريا في أنسجتها ، وتقلل من وظائف المناعة ، وتعرض نموًا متوقفًا. ومع ذلك ، عندما تم إعطاء PQQ ، تم عكس التأثيرات. بالإضافة إلى ذلك ، PQQ هو أحد أكثر مضادات الأكسدة فعالية. في الواقع ، إنه أقوى بخمسة آلاف مرة من فيتامين سي في تحمل الأكسدة.
3. كارنيتين يقلل من معدلات الوفيات
هذه المادة موجودة بشكل طبيعي في كل خلية من خلايا جسم الإنسان. يُنتَج الكارنتين في الكلى والكبد ويخزن في الحيوانات المنوية والعضلات والدماغ والقلب ، ويساعد الجسم على حرق الدهون للحصول على الطاقة. يساعد في نقل الدهون إلى الميتوكوندريا بحيث يمكن حرقها لتوليد الطاقة. ومع ذلك ، مع تقدم العمر ، تنخفض مستويات الكارنتين بشكل كبير في الجسم ، مما يجعل الميتوكوندريا عرضة للاستئصال.
يجب إعطاء معظم الناس مكملات كارنيتين لأن أجسامهم غير قادرة على إنتاج مستويات كافية من المغذيات. من بين العديد من الدعاوى القوية ، أثبتت الأبحاث المستفيضة أن الكارنتين يساعد في تخفيف أعراض الذبحة الصدرية ، وهي ضعف طبي حاد حيث يؤدي نقص تدفق الدم إلى القلب إلى آلام الصدر المؤلمة. تم اختبار الكارنيتين أيضًا كعلاج فعال لمرض الزهايمر وكمكمل فعال لمكافحة الشيخوخة ، لأنه يساعد في تعزيز وظائف الذاكرة.
يشتهر الكارنيتين أيضًا باستخدامه في تخفيف الاكتئاب المرتبط بالخرف والشيخوخة. وذهبت بعض الدراسات إلى حد اقتراح أن مكملات كارنيتين قد تزيد أيضًا من عدد الحيوانات المنوية لدى الرجال.
4. EGCG يحمي من تطور الأمراض المرتبطة بالشيخوخة
Epigallocatechin gallate (EGCG) هو مركب بوليفينول مشهور يوجد بكثرة في الشاي الأخضر. يقدم مجموعة متنوعة من الخصائص المعززة للصحة ، بما في ذلك قدرته على التخفيف من مخاطر بعض أنواع السرطان والظروف الصحية المرتبطة بالعمر ، فضلاً عن تعزيز طول العمر. يعد EGCG مركبًا شائعًا يتحدى الشيخوخة نظرًا لقدرته على استعادة وظيفة الميتوكوندريا في الخلايا ، فضلاً عن قدرته على العمل على مسار إشارات البروتين كيناز المنشط بواسطة AMP والمسارات الأخرى المشاركة في الشيخوخة. ECGC مسؤول أيضًا عن إحداث الالتهام الذاتي ، وهي عملية تتخلص من خلالها أجسامنا من المواد الخلوية التالفة.
لذلك ، ليس من المستغرب أن يكون الشاي الأخضر مرتبطًا علميًا بتقليل مخاطر الإصابة بأمراض القلب والسكتة الدماغية والوفيات المرتبطة بمرض السكري. ناهيك عن أن تناول الشاي الأخضر أو تناول المكملات المركزة من المعروف أنه يساعد في الحفاظ على مظهر شاب من خلال الحماية من شيخوخة الجلد والتجاعيد.
5. Crocin يحمي من التدهور العقلي المرتبط بالعمر
لا تستخدم التوابل الشعبية الزعفران فقط لإضافة رائحة فاخرة لوجباتك ؛ توفر صبغة كاروتينويد المصفر ، والمعروفة باسم Crocin ، مستودعًا من الفوائد الصحية ، بما في ذلك التأثيرات المضادة لمرض السكري ، ومضادة للقلق ، ومضادة للالتهابات ، ومضادة للسرطان.
ولكن قبل كل شيء ، تم ربط Crocin علميًا بتقليل احتمالية التدهور العقلي المرتبط بالعمر. يعمل Crocin عن طريق تثبيط إنتاج أنواع الأكسجين التفاعلية والمنتجات النهائية للجليكشن المتقدمة ، المسؤولة عن تلف الأعصاب المرتبط بالعمر. يحمي Crocin أيضًا من التلف الخلوي الناجم عن الأشعة فوق البنفسجية ويقلل من الالتهاب للحفاظ على مظهرك شابًا ومنتعشًا.
نظرًا لأن الزعفران هو أحد أكثر التوابل تكلفة التي يمكنك العثور عليها في السوق ، فمن الأفضل زيادة تناول Crocin بمساعدة المكملات.
