سنتحدث في هذا المقال عبر موقع اخبارنا عن اعراض نقص المغنسيوم في الجسم وكذلك الطرق الصحيحة للوقاية منه وما هي اهم الاطعمة التي تحتوي على عنصر المغنسيوم عواقب نقص المغنيسيوم في الجسم.
ولعل اهم الاعراض الأكثر شيوعًا لنقص المغذيات الكبيرة هي الإجهاد والكحول وبعض الأدوية ومرض السكري وأمراض الجهاز الهضمي والكلى.
اعراض نقص المغنيسيوم المباشرة على الجسم ؟
- التهيج والقلق والبكاء واضطرابات الجهاز العصبي حتى الاكتئاب.
- مرض السكري بسبب الرغبة الشديدة في تناول الحلويات وتطوير مقاومة الأنسولين الخلوي.
- زيادة التعب ، حيث لا تستطيع الخلايا إنتاج طاقة كافية ؛
- أمراض العظام الناتجة عن نقص الكالسيوم. مع نقص المغنيسيوم ، لا يمكن للجسم امتصاصه بشكل طبيعي ؛
- تقلصات الساق ، حيث تحتوي العضلات الكبيرة على "مستودعات المغنيسيوم" الحساسة لنقصها.
- الصداع غير المعقول ، وتدهور التركيز والذاكرة بسبب تضييق الأوعية الدموية وعدم كفاية "تغذية" الدماغ.
- اضطرابات ضربات القلب الناتجة عن خلل في المغنيسيوم والكالسيوم مما يؤثر على ارتخاء وتوتر عضلة القلب.
أن المغنيسيوم يشارك تقريبًا في جميع العمليات الكيميائية الحيوية في الجسم. تعمل المغذيات الكبيرة على تنظيم عمل الجهاز العصبي والقلب والأوعية الدموية ، وتشارك في إنتاج الإنزيمات المهمة ، وتحافظ أيضًا على صحة العظام ، وتساعد على تخليق البروتين وهي مسؤولة عن استرخاء العضلات.
المصادر الطبيعية للمغنيسيوم هي بذور اليقطين ، والمكسرات ، والنخالة ، والكاكاو ، والخضروات الورقية الخضراء ، والبروكلي ، والكحلبي ، والموز ، والأفوكادو ، والحبوب. مع نقص شديد في المغنيسيوم ، ستساعد الأدوية على سد النقص".
