يرغب الكثير من الناس ، وخاصة أولئك الذين يتبعون نظامًا غذائيًا لفقدان الوزن ، في تناول الأطعمة التي تجعلهم يشعرون بالشبع لفترة طويلة حتى لا يضطروا إلى تناول الكثير من الوجبات التي يمكن أن تزيد من وزنهم.
أطعمه تساعد على الشعور بالشبع لفترة طويلة
وأوضح عبد المطلب أن هناك العديد من أنواع الأطعمة التي تساهم في الشعور بالشبع لفترات طويلة مما يؤدي إلى فقدان الوزن لاحتوائها على كميات عالية من الألياف والبروتين.
وأضاف عبد المطلب ، في مقابلة هاتفية مع الإعلامي باسم طبانة ، عبر برنامج هذا الصباح على قناة إكسترا نيوز الفضائية ، أن المكسرات والبيض والزبادي تتصدر قائمة هذه الأطعمة الغنية بالبروتين واللبن ، وكذلك بعض الأطعمة الغنية بالألياف. الأطعمة مثل الخضار الورقية الداكنة والتفاح والكمثرى والبقوليات ، مع ملاحظة أهمية تناول الفاصوليا لضمان بالشبع لمده اطول.
وأوضح الخبير أن الكثير من الناس لا يأكلون بشكل صحيح وصحي ، وأن نظامهم الغذائي يجعلهم يشعرون بالجوع المستمر والرغبة الشديدة في تناول الطعام ، وخاصة الحلويات والسكر.
ضرورة الابتعاد عن الحلويات والعصائر
وشددت على ضرورة الابتعاد عن السكر والحلويات والعصائر لأنها تزيد من الشعور بالجوع والرغبة في تناول المزيد من السكر ، مشيرة إلى أن تناول السكر يسمح للجسم بالدخول في حلقة مغلقة من الشعور المستمر بالرغبة في تناول الحلويات والسكر.
