معلومة تهمك : فوائد القراصيا للحامل

أسماء أحمد - | صحة ورشاقة

في رحلة البحث عن الحامل عن كل ما هو مفيد لها ، يجب ألا تنسى البرقوق ؛ لما لها من فوائد عديدة على صحة جسم الحامل مما يجعلها تضيفه إلى نظامها الغذائي ، بالإضافة إلى طعمها اللذيذ ، لكنها تحتفظ بنفس القيمة الصحية إذا تم تناولها على أنها تقليم للمرأة الحامل ومذاقها. اعراض جانبية نتحدث مع الدكتورة نهى ياسين استاذة التغذية.

فوائد فاكهة القراصيا

القراصيا فاكهة تحوي العديد من العناصر الغذائية

  • القراصيا هي ثمرة الخوخ أو البرقوق المجفف، وهي من الأطعمة الصحية التي تحتوي على عدد من العناصر الغذائية.
  • فهي تحوي: الكربوهيدرات، والفيتامينات، والمعادن، ويُعدُّ كل الخوخ الأوروبي وبرقوق الدوميستكا من أكثر الأنواع شهرة.
  • كما تحتوي القراصيا على مضادات الأكسدة بكميات أكبر من تلك الموجودة في الخوخ الطازج، وهي تمتاز بسهولة استهلاكها، وسهولة تخزينها.
  • ولا تحتاج القراصيا لوضعها في الثلاّجة، وهي متوفّرة على مدار العام، كما يُمكن إضافتها للعديد من الوصفات الغذائيّة لجعل طعمها مستساغاً.
  • تعرّفي إلى المزيد: هل من الآمن تناول فاكهة البرسيمون-الكاكا- للحامل؟

فوائد القراصيا للحامل

فوائد القراصيا للحامل كثيرة

  • تحتاج المرأة خلال الحمل إلى اتباع نظام غذائي صحي يضمن حصولها على جميع العناصر الغذائية والفيتامينات الضرورية لصحتها وصحة الطفل، ما قد يتطلب الانتباه عند الاختيار؛ للحصول على أكبر قدر من الفائدة.

الوقاية من الإمساك

القراصيا تحوي أليافاً تخفف من حدة الإمساك

  • الإمساك حالة مرضية تلازم الحوامل، ويعد أحد العوامل الذي يؤثر على حركة الأمعاء الطبيعية.. وكذلك التغيرات الهرمونية في الجسم، وضغط الجنين على الأمعاء.
  • ولهذا يمكن تناول القراصيا نظراً لما تحتويه من ألياف غذائية وسكر السوربيتول.. والتعامل معها كمكمل غذائي، يحتوي على الحديد والكالسيوم.. ما يخفف من التعرض للإمساك.
  • كما يمكن شرب عصير القراصيا الذي يعد من الملينات الطبيعية التي قد تفيد في بعض حالات الإمساك، ولكن ينصح باستشارة الطبيب أولاً، خاصة في حال الإمساك الشديد.

المساهمة في الحفاظ على مستوى الحديد

  • تعد القراصيا مصدراً طبيعياً للحديد المهم للحفاظ على صحة المرأة والجنين بشكل عام، وذلك لدوره في الوقاية من حدوث فقر الدم الذي يعد من المشكلات الصحية الشائعة خلال الحمل.. كما تعد القراصيا مصدراً ممتازاً للطاقة، ما قد يقلل من الإحساس بالإعياء والتعب عند النساء اللواتي يعانين من فقر الدم.
  • تعرّفي إلى المزيد: فوائد عصير الرمان للحامل

    الحفاظ على ضغط الدم

تناول القراصيا يحافظ على ضغط دم الحامل

  • يتعرض بعض النساء خلال فترة الحمل لارتفاع في ضغط الدم، والذي يعد من الحالات الصحية التي تستدعي علاجاً بشكل فوري؛ للحفاظ على حياة الأم والجنين.
  • تحتوي القراصيا على كمية جيدة من البوتاسيوم، والذي يعد من العناصر الضرورية للحفاظ على ضغط الدم الطبيعي.

تحفيز الشعور بالشبع

  • تشير الدراسات إلى دور القراصيا في تحفيز الشعور بالشبع وامتلاء المعدة.. حال تناوله كوجبة خفيفة، وما ينتج عن ذلك من الحصول على العناصر الغذائية للحامل، مع تجنب زيادة الوزن.

تسهيل الولادة

  • كما قد يساعد تناول القراصيا على تسهيل الولادة؛ عن طريق تقوية عضلات الرحم، والتقليل من الشعور بالتوتر والقلق، إضافة إلى دورها المحتمل في التقليل من النزيف بعد الولادة.
  • تعرّفي إلى المزيد: فوائد الذرة الصفراء للحامل والجنين.. وأضرارها

القراصيا للجنين

  • لا تقتصر فوائد القراصيا على الحامل وحدها، بل يستفيد منها الجنين أيضاً؛ حيث تحتوي القراصيا على عدد من العناصر الغذائية والفيتامينات الضرورية لنمو الجهاز العظمي والعضلي والعصبي عند الجنين.
  • مثل.. فيتامين ج، وفيتامين هـ، وفيتامين ك، ومجموعة فيتامين ب، إضافة إلى الكالسيوم والحديد والزنك والسيلينيوم.
  • كما أن تناول القراصيا وعصير القراصيا خلال فترة الرضاعة الطبيعية، يعمل على تحفيز نمو الطفل.. بإمداده بالعديد من المعادن والفيتامينات والعناصر الأساسية.. ووقايته من تعرضه للإمساك.

الأعراض الجانبية للقراصيا

تناول القراصيا باعتدال.. خوفاً من الأضرار

  1. على الرغم من فوائد القراصيا للحامل وطفلها، فإنه يجب تناولها باعتدال؛ لإمكانية تسببها ببعض الأعراض الجانبية في حال تناولها بكميات كبيرة.
  2. مثل.. حدوث انتفاخ وألم في المعدة وغثيان وإسهال؛ نتيجة احتواء القراصيا على الألياف وسكر السوربيتول.
  3. يحدث أيضاً زيادة بالوزن؛ نتيجة احتواء القراصيا على نسبة أعلى من السعرات الحرارية والسكريات مقارنة بالفواكه الطازجة.
  4. وذلك لأن تجفيف البرقوق يحدث على درجة حرارة عالية، ما يعرض لمركب الأكريلاميد، الذي قد يزيد من فرصة حدوث السرطانات، لهذا ينصح باختيار منتجات قراصيا تم تجفيفها على درجات حرارة منخفضة , تابع كل جديد علي موقع أخبارنا .

عن الكاتب

أسماء أحمد
أسماء أحمد
750 إجمالي المشاركات


عرض المزيد من

صحة ورشاقة
7 طرق طبيعية فعالة لتبييض البشرة وإزالة البقع الداكنة من الجسم

يمكن تبييض الجسم وتوحيد لون البشرة، من خلال استخدام مجموعة متنوعة من الوصفات الطبيعية، والكريمات، والمستحضرات، والمقشرات الكيميائية،...

صحة ورشاقة
أسباب ظهور "قشرة الشعر" وطرق علاجها والتخلص منها

تعد «قشرة الشعر» مشكلة شائعة تصيب فروة الرأس، وتظهر على شكل قشور بيضاء أو صفراء متقشرة، يمكن أن تكون مزعجة ومحرجة ولكنها ليست خطيرة،...

صحة ورشاقة
أسباب ظهور الرؤوس السوداء على الأنف والوجه وطرق التخلص منها

تُعد الرؤوس السوداء مشكلة جلدية شائعة تصيب الكثيرين، وتظهر على شكل نقاط سوداء صغيرة على سطح البشرة، وخاصة على الأنف والوجه، وتنتجعن...

صحة ورشاقة
5 وصفات سحرية لإزالة الشعر من الجسم بدون آلم

إزالة الشعر من الجسم هي عملية تقوم بها الكثير من النساء والرجال لأسباب جمالية أو صحية، وتتوفر العديد من الطرق لإزالته وتختلف كل طريقة في...

صحة ورشاقة
سبع علامات تدل على احتمالية إصابتك بهذه الحالة المرضية "مقاومة الأنسولين"

تعتبر مقاومة الأنسولين حالةمرضية حيث لا تستجيب خلايا الجسم بشكل فعال للأنسولين، وهو هرمون مهم يفرزه البنكرياس.

صحة ورشاقة
المكسيك تسجل أول حالة وفاة بفيروس إنفلونزا الطيور "إتش 5 إن 2"

أكدت «منظمة الصحة العالمية» أنها سجلت أول حالة وفاة ناجمة عن إصابة بسلالة من إنفلونزا الطيور المعروفة باسم (إتش 5 إن 2) في المكسيك، مشيرة...

صحة ورشاقة
أعراض "إلتهاب المعدة" وأسبابه وطرق الوقاية منه

يصيب «التهاب المعدة» التهاب الغشاء المخاطي المبطن للمعدة، ويرجع ذلك إلى أسباب كثيرة، أهمها جرثومة المعدة والمواد المهيجة لها، المتمثلة...

صحة ورشاقة
أسباب تورم اليدين والقدمين خلال فترة الصيف وسبل الوقاية منها

يعد «تورم الجسم» أو ما يعرف بإسم «الوذمة»، مشكلة صحية تظهر خلال فترة الصيف، ومن الأسباب الرئيسية لظهور هذه المشكلة في اليدين أو القدمين،...

صحة ورشاقة
أفضل طرق صحية تساعد على التمتع ببشرة نضرة ومشرقة خالية من التجاعيد

قامت الدكتورة «ماريون مورس» طبيبة الأمراض الجلدية الألمانية، بالتأكيد على ضرورة اتباع نمط حياة صحي، للحفاظ على نضارة البشرة عند الكبر...

صحة ورشاقة
تحذير هام لمواطني الإمارات بسبب انتشار الكوليرا ببعض المناطق

صدر مؤخرا تحذيرا هاما لمواطني دولة الإمارات بسبب انتشار الكوليرا ببعض المناطق التي يسافر إليها العديد منهم.

صحة ورشاقة
طريقة فعالة 100% لفقدان الوزن الزائد ومنع تراكم الدهون في الجسم

تعد مشكلة زيادة الوزن وتراكم الدهون في الجسم، من المشكلات التي تواجه العديد من الأشخاص، حيث يؤدي تراكم الدهون إلى مشاكل صحية عدة، كما...

صحة ورشاقة
دراسة حديثة تثبت وجود صلة بين المستحلبات وخطر الإصابة بمرض السكري

أوضحت دراسة حديثة بتعلق الاستهلاك المتكرر للمجموعة من المستحلبات، بزيادة بسيطة في خطر الإصابة بمرض السكري، ولكنّ تعرضت منهجيتها إلى...

صحة ورشاقة
منظمة الصحة العالمية توافق على لقاح فموي مبسط ضد وباء "الكوليرا"

وافقت «منظمة الصحة العالمية» على نسخة مبسطة من لقاح فموي ضد الكوليرا، مما يوفر زيادة في انتاج تلك اللقاحات، وأفادت المنظمة في بيان لها...

صحة ورشاقة
NMC توفر فحوصات طبية مجانية في الإمارات للمواطنين والوافدين في عدة مواقع

تقدم دولة الإمارات العربية المتحدة فحوصات طبية مجانية للمواطنين والمقيمين في عدد من المواقع المختلفة.

صحة ورشاقة
7 نصائح للحفاظ على الوزن والتحكم في الشهية خلال فترة الأعياد

يجب مراقبة الكمية المتناولة من الحلويات في عيد الفطر، مثل الكحك والبسكويت والغريبة والبيتي فور، فالاكثار منها يمكن أن يسبب زيادة في...

صحة ورشاقة
دراسة حديثة توضح فعالية الكيتو في علاج الأمراض العقلية والنفسية

أظهرت دراسة جديدة أن نظام الكيتو الغذائي، الذي يعتمد على تناول الأطعمة قليلة الكربوهيدرات وغنية بالدهون، قد يكون مفيداً بشكل كبير في...

صحة ورشاقة
الإمارات تجري فحوصات طبية هامة لـ ١٠٠ ألف مواطن مقيم

قامت دولة الإمارات العربية المتحدة بالإعلان عن مبادرة إجراء فحص طبي كبير لمائة ألف مواطن ومقيم في أبو ظبي ودبي للوقاية من الاصابة بمرض...

صحة ورشاقة
الإمارات تعلن عن اجراءات تقديم طلب لإجراء عمليات جراحية مجانية للأطفال من كافة الجنسيات

أعلنت دولة الإمارات العربية المتحدة عن الخطوات التي يجب اتباعها لتقديم طلب إجراء عملية جراحية مجانية للأطفال من أي جنسية.

صحة ورشاقة
شركات التأمين في الإمارات تعلن زيادة أقساط التأمين الصحي

أعلنت شركات التأمين في الإمارات مؤخرا عن زيادة أقساط التأمين وأنها سترفع أقساط التأمين الصحي الخاصة بها.

صحة ورشاقة
نظام التأمين الصحي الجديد في الإمارات خلال عام 2024

كشفت بعض الشركات عن التوجهات الجديدة لنظم التامين الصحي في دولة الإمارات العربية المتحدة خلال عام 2024.

صحة ورشاقة
أبو ظبي تعلن إغلاق ٩ مطاعم ومنشآت غذائية مشهورة مؤخرا

أعلنت أبوظبي، في بيان صدر مؤخراً، أن تسعة مطاعم ومؤسسات غذائية معروفة ستغلق أبوابها في عام 2023 بسبب عدم كفاية الصرف الصحي والبيع غير...

صحة ورشاقة
منظمة الصحة العالمية تحث على فرض حظر عالمي على السجائر الإلكترونية المنكهة

دعت منظمة الصحة العالمية إلى فرض حظر عالمي شامل على جميع أشكال التبغ الإلكتروني، ووضعها على قدم المساواة مع السجائر التقليدية.

صحة ورشاقة
أعراض عرق النسا في الرجل اليمنى و كيفية علاجه

أعراض عرق النسا - فى موضوعنا اليوم سوف نعرض اليكم أفضل طرق علاج عرق النسا وأعراضه الشائعة، حيث يعد عرق النسا هو حالة صحية، يمكن أن تتسبب فى...

صحة ورشاقة
أكلات تساعد في زيادة معدل الذكاء لدى الأطفال...تعرف عليها

نحن كآباء نريد لأطفالنا جميعآ أن يكونوا أذكياء وناجحين دائما في الحياة، وهناك طريقة واحدة لتعزيز وزيادة قدراتهم الفكرية و هي عن طريق ...

صحة ورشاقة
أطعمة تسلب طاقتك وتشعرك بالخمول والتعب

ما نأكله يؤثر على أجسامنا والأهم من ذلك على صحتنا. وذلك لأن العناصر الغذائية من الطعام ضرورية لمختلف العمليات الحيوية في الجسم. بمعنى آخر:...

صحة ورشاقة
أطعمة تحقق الشعور بالشبع لمدة أطول وتؤثر على الشهية

عادة ما يأكل الناس الطعام لتزويد الجسم بالطاقة التي يحتاجها ، لكنهم أيضًا يحرصون على الشعور بالشبع ، حتى لا يشعروا بالجوع في فترة زمنية...

صحة ورشاقة
وزارة الصحة : طعمنا أكثر من 8 مليون طفل ضد فيروس B خلال 2022

أعلنت وزارة الصحة والسكان أنه في الفترة ما بين شهري يناير و ديسمبر عام 2022 تم تطعيم 8 ملايين و 427 ألف و 624 مواطنًا ضد التهاب الكبدى B على...

صحة ورشاقة
أطعمة تحميك من الكوليسترول وأمراض القلب

يمكن لنظام غذائي صحي للقلب أن يحسن الكوليسترول وصحة القلب. عندما يكون لديك مستويات عالية من الكوليسترول في الدم (المعروف أيضًا باسم فرط...

طرق طبيعية لإزالة انسداد الأنف عند الأطفال