قم بتنظيف جسمك من السموم في 3 أيام !!

من واجب الجميع الاعتناء بصحتهم والعناية بها ، وفي مقال اليوم سوف نقدم لك نظامًا غذائيًا للتخلص من السموم ، وكيف يساعد نظام التخلص من السموم في التحكم في تناولك ويمنحك بداية جديدة لصحة أفضل ، كل ما تحتاجه للتخلص من السموم لمدة 3 أيام فقط ، وقليل من الانضباط وبعض الطعام الطازج في الثلاجة.

لتعرف إلى أي مدى يحتاج جسمك إلى نظام غذائي لتطهير الجسم من السموم ، هناك بعض العلامات التي تشير إلى أن الجسم به عيب ، لذا أجب عن الأسئلة التالية ، وإذا أجبت بنعم على أي من هذه الأسئلة العشرة ، فهذا يعني أن يجب أن تبدأ هذا النظام الغذائي على الفور:

-هل تُصابين دائماً بحب الشباب، والطفح الجلدي، وجفاف الجلد أو مجرد لون بشرة باهت بشكل عام؟
-هل تُصابين غالباً بالصداع أو الصداع النصفي؟
-هل تجدين أن أفكارك تنجرف أو تجدين صعوبة في التركيز؟
-هل تجدين صعوبة في التركيز على خطة واحدة في كل مرة، والانتقال إلى خطة جديدة قبل انتهاء القديمة؟
-هل لديك صعوبة في تذكر الأسماء أو الأشياء في قائمة مهامك؟
-هل تستيقظين وأنتِ تشعرين بالكسل حتى بعد ثماني ساعات من النوم الجيد أو أكثر؟
-هل تحتاجين غالباً إلى مساعدة بكوب أو أكثر من مشروبات الكافيين في فترة ما بعد الظهر للاستمرار في التركيز لبقية اليوم؟
-هل تشعرين غالباً بالانتفاخ أو الغازات؟
-هل تشعرين غالباً بالإمساك أو الإسهال؟
-هل كنتِ تحاولين إنقاص الوزن، ولكن لم تنجحي؟

وبعد الإجابة على هذه الأسئلة، وإذا كنت قد قررت أن رجيم تنظيف الجسم من السموم يناسبكِ، فمن المهم أن تفهمي العملية قبل أن تبدئي، حتى تتمكني من تحقيق أقصى استفادة في التخلص من السموم في فترة زمنية قصيرة.

فوائد رجيم تنظيف الجسم من السموم

هناك العديد من الفوائد لرجيم تنظيف الجسم من السموم , حيث يساعد رجيم تنظيف الجسم من السموم على زيادة طاقة الجسم والتخلص من الالتهابات و ايضا يساعد علي العديد من الأشياء و منها :

-زيادة طاقة الجسم.
-النوم بشكل أفضل.
-تقليل التقلبات المزاجية ووضوح الأفكار.
-تقليل الالتهابات.
-التعرّض لمشاكل أقل في الانتفاخ وآلام المعدة.
-الحصول على بشرة أكثر وضوحًا وصحة.
-تقليل أعراض الحساسية.

قبل البدء في نظام غذائي لتطهير الجسم من السموم ، هناك بعض الخطوات التي يجب اتخاذها لتجنب أعراض إزالة السموم الشديدة.
خلال حمية التخلص من السموم وفي الأيام التي تسبقه ، تجنب السكر ومنتجات القمح والأطعمة المصنعة والوجبات السريعة ومنتجات الألبان.
في الليلة التي تسبق يوم نظامك الغذائي الأول للتخلص من السموم ، تناول عشاءًا صغيرًا وخفيفًا حوالي الساعة 6 مساءً. يمكن إضافته. أعشاب طازجة للنكهة وانتهي من وجبتك ببعض الفاكهة والزبادي للحلوى (احتفظي بالموز).

خطوات ريجم تنظيف الجسم من السموم

في ما يلي خطوات رجيم تنظيم الجسم من السموم، المستوحى من من الدكتورة كريستينا سكوت مونكريف وكتابها "Complete Detox Workbook":

خطوات رجيم تنظيم الجسم من السموم

اليوم الأول

وجبة الإفطار

-بمجرد استيقاظكِ، تناولي كوباً أو كوبين من الماء الدافئ (وليس البارد).
-اشربي كوباً من عصير الخضروات الطازجة.

وجبة الغداء

-اشربي كوباً آخر من عصير الخضروات الطازجة.
-اشربي كوباً من الماء أو إذا كنت تريدين شيئاً مختلفاً، جرّبي مشروبالزنجبيل والقرفة، بنقع بضع شرائح من جذر الزنجبيل الطازج في كوب من الماء لمدة 10 دقائق، ثم أضيفي رشة صغيرة من القرفة وقلبي الخليط ليكون جاهزاً لتناوله.

وجبة العشاء

-املئي طبقكِ بالخضروات، على الأقل أربعة أنواع مختلفة (إما في السلطة أو على البخار).
-استخدمي تتبيلة منزلية بسيطة من زيت الزيتون أو عصير الليمون أو الليمون والثوم المهروس.
-لمزيد من النكهة، أضيفي كمية كبيرة من الأعشاب الطازجة المفرومة.

اليوم الثاني

يتبع يوم التخلص من السموم 2 نفس روتين اليوم الأول، مع وجود بعض الاستثناءات.
في فترة ما بعد الظهر، أضيفي قطعتين من الفاكهة إلى وجبتك الخفيفة. ولتناول العشاء، أضيفي جزءاً من الأرز البني أو الكينوا. وبالنسبة للحلوى، تناولي قطعة أو قطعتين من الفاكهة ما عدا الموز.

اليوم الثالث

اليوم الثالث مختلف عن اليومين الأولين، لأنه يهدف إلى مساعدتك على العودة إلى نظام غذائي عادي.

وجبة الإفطار

تناولي قطعتين إلى ثلاث قطع من الفاكهة، وإذا شعرتِ بالجوع، يمكنكِ تناول القليل من دقيق <الشوفان مع الزبادي أو العصير.

وجبة الغداء

-تناولي البطاطا الحلوة المخبوزة أو الأرز البني.
-أضيفي سلطة مع تتبيلة منزلية وحفنة من البذور أو المكسرات.

وجبة العشاء

-تناولي سلطة بسيطة مع تتبيلة منزلية أو بعض الخضروات المطبوخة قليلاً أو الأرز البني أو الكينوا وقطعة من السمك المشوي أو الدجاج.

والآن بعد أن أكملتِ نظامك الغذائي لتنظيف الجسم من السموم لمدة 3 أيام، سترغبين في متابعة روتين الأكل النظيف الجديد، ولكن احرصي على أن تكون وجباتكِ ممتلئة بمكونات طازجة وصحية، وقللي من كمية الأطعمة المصنّعة التي تتناولينها، ولا تحصلي على أكثر من كوب واحد من القهوة يومياً.
-إذا كنت تبحثين عن بعض تركيبات المكونات الطازجة لنظامك الغذائي من عصير التخلص من السموم ، فإليك بعض العناصر الرائعة التي يمكنك تجربتها:
-جزر وبروكلي مع قليل من أوراق الهندباء.
-طماطم مع شمر وبقدونس.
-جزر، كرفس مع خس وكزبرة.
-كرفس صغير مع بصل وجرجير.
-جزر وكرفس وفجل.
-طماطم، شمندر مع كرفس وخيار.

وصفة عصير الديتوكس بالسبانج والخيار

2 كوب سبانخ.
1 خيار.
1 ساق كرفس.

وصفة عصير الديتوكس بالطماطم

4 حبات خيار كبيرة الحجم.
5 حبات طماطم كبيرة.
1/2 حفنة من الكايل (أو أكثر حسب الرغبة).
1 باقة ريحان.
1 فص ثوم.

أتمني ان ينال المقال اعجابكم و برجاء ملاحظة واجب استشارة الطبيب قبل تطبيق هذه الوصفة أو العلاج , تابعوا كل ما هو جديد علي موقع أخبارنا .

عن الكاتب

أسماء أحمد
أسماء أحمد
750 إجمالي المشاركات


عرض المزيد من

صحة ورشاقة
الإمارات تحذر من غرامة تصل إلى 100 ألف درهم بسبب الاستخدام غير القانوني للأدوية الموصوفm

الإمارات العربية المتحدة: السلطات تحذر من غرامات تصل إلى 100 ألف درهم بسبب الاستخدام غير القانوني للأدوية الموصوفة.

صحة ورشاقة
وصفة بسيطة وفعالة لتكثيف الحواجب والرموش في إسبوعين فقط

هل تعانين من حواجب خفيفة أو متفرقة؟ لا تقلقي، فهناك العديد من الوصفات الطبيعية التي يمكن أن تساعدك على تكثيف الحواجب والحصول على مظهر...

صحة ورشاقة
الأطباء في الإمارات يحذرون السكان من أعراض صحية خطيرة

في الإمارات، يحذر المتخصصون الطبيون الناس من المشكلات الطبية الخطيرة المتعلقة بارتفاع درجات الحرارة خلال فصل الصيف.

صحة ورشاقة
5 وصفات طبيعية لـ "توريد الشفايف والخدود" في المنزل وبأقل التكاليف

يهتم النساء والفتيات بإظهار أنوثتهن بطرق مختلفة، حيث يستخدمن بعض مستحضرات التجميل لإبراز جمالهن، ويعتبر الوجه من أكثر الأجزاء البارزة...

صحة ورشاقة
10 وصفات سحرية لـ "تطويل الشعر" وجعله أكثر كثافة وحيوية

منذ القدم، كان الشعر الطويل رمزا للجمال والأنوثة والقوة، لطالما رغبت النساء في الحصول على خصل طويلة وصحية تزيد من جاذبيتهن وتمنحهن الثقة...

صحة ورشاقة
طريقة عمل مزيل عرق طبيعي بمكونات بسيطة من المنزل

إذا كنتي تبحث عن طريقة فعالة وآمنة للتخلص من رائحة العرق، فإن مزيل العرق الطبيعي هو الحل الأمثل لك، نظراً لأنه خالي من المواد الكيميائية...

صحة ورشاقة
7 طرق طبيعية فعالة لتبييض البشرة وإزالة البقع الداكنة من الجسم

يمكن تبييض الجسم وتوحيد لون البشرة، من خلال استخدام مجموعة متنوعة من الوصفات الطبيعية، والكريمات، والمستحضرات، والمقشرات الكيميائية،...

صحة ورشاقة
أسباب ظهور "قشرة الشعر" وطرق علاجها والتخلص منها

تعد «قشرة الشعر» مشكلة شائعة تصيب فروة الرأس، وتظهر على شكل قشور بيضاء أو صفراء متقشرة، يمكن أن تكون مزعجة ومحرجة ولكنها ليست خطيرة،...

صحة ورشاقة
أسباب ظهور الرؤوس السوداء على الأنف والوجه وطرق التخلص منها

تُعد الرؤوس السوداء مشكلة جلدية شائعة تصيب الكثيرين، وتظهر على شكل نقاط سوداء صغيرة على سطح البشرة، وخاصة على الأنف والوجه، وتنتجعن...

صحة ورشاقة
5 وصفات سحرية لإزالة الشعر من الجسم بدون آلم

إزالة الشعر من الجسم هي عملية تقوم بها الكثير من النساء والرجال لأسباب جمالية أو صحية، وتتوفر العديد من الطرق لإزالته وتختلف كل طريقة في...

صحة ورشاقة
سبع علامات تدل على احتمالية إصابتك بهذه الحالة المرضية "مقاومة الأنسولين"

تعتبر مقاومة الأنسولين حالةمرضية حيث لا تستجيب خلايا الجسم بشكل فعال للأنسولين، وهو هرمون مهم يفرزه البنكرياس.

صحة ورشاقة
المكسيك تسجل أول حالة وفاة بفيروس إنفلونزا الطيور "إتش 5 إن 2"

أكدت «منظمة الصحة العالمية» أنها سجلت أول حالة وفاة ناجمة عن إصابة بسلالة من إنفلونزا الطيور المعروفة باسم (إتش 5 إن 2) في المكسيك، مشيرة...

صحة ورشاقة
أعراض "إلتهاب المعدة" وأسبابه وطرق الوقاية منه

يصيب «التهاب المعدة» التهاب الغشاء المخاطي المبطن للمعدة، ويرجع ذلك إلى أسباب كثيرة، أهمها جرثومة المعدة والمواد المهيجة لها، المتمثلة...

صحة ورشاقة
أسباب تورم اليدين والقدمين خلال فترة الصيف وسبل الوقاية منها

يعد «تورم الجسم» أو ما يعرف بإسم «الوذمة»، مشكلة صحية تظهر خلال فترة الصيف، ومن الأسباب الرئيسية لظهور هذه المشكلة في اليدين أو القدمين،...

صحة ورشاقة
أفضل طرق صحية تساعد على التمتع ببشرة نضرة ومشرقة خالية من التجاعيد

قامت الدكتورة «ماريون مورس» طبيبة الأمراض الجلدية الألمانية، بالتأكيد على ضرورة اتباع نمط حياة صحي، للحفاظ على نضارة البشرة عند الكبر...

صحة ورشاقة
تحذير هام لمواطني الإمارات بسبب انتشار الكوليرا ببعض المناطق

صدر مؤخرا تحذيرا هاما لمواطني دولة الإمارات بسبب انتشار الكوليرا ببعض المناطق التي يسافر إليها العديد منهم.

صحة ورشاقة
طريقة فعالة 100% لفقدان الوزن الزائد ومنع تراكم الدهون في الجسم

تعد مشكلة زيادة الوزن وتراكم الدهون في الجسم، من المشكلات التي تواجه العديد من الأشخاص، حيث يؤدي تراكم الدهون إلى مشاكل صحية عدة، كما...

صحة ورشاقة
دراسة حديثة تثبت وجود صلة بين المستحلبات وخطر الإصابة بمرض السكري

أوضحت دراسة حديثة بتعلق الاستهلاك المتكرر للمجموعة من المستحلبات، بزيادة بسيطة في خطر الإصابة بمرض السكري، ولكنّ تعرضت منهجيتها إلى...

صحة ورشاقة
منظمة الصحة العالمية توافق على لقاح فموي مبسط ضد وباء "الكوليرا"

وافقت «منظمة الصحة العالمية» على نسخة مبسطة من لقاح فموي ضد الكوليرا، مما يوفر زيادة في انتاج تلك اللقاحات، وأفادت المنظمة في بيان لها...

صحة ورشاقة
NMC توفر فحوصات طبية مجانية في الإمارات للمواطنين والوافدين في عدة مواقع

تقدم دولة الإمارات العربية المتحدة فحوصات طبية مجانية للمواطنين والمقيمين في عدد من المواقع المختلفة.

صحة ورشاقة
7 نصائح للحفاظ على الوزن والتحكم في الشهية خلال فترة الأعياد

يجب مراقبة الكمية المتناولة من الحلويات في عيد الفطر، مثل الكحك والبسكويت والغريبة والبيتي فور، فالاكثار منها يمكن أن يسبب زيادة في...

صحة ورشاقة
دراسة حديثة توضح فعالية الكيتو في علاج الأمراض العقلية والنفسية

أظهرت دراسة جديدة أن نظام الكيتو الغذائي، الذي يعتمد على تناول الأطعمة قليلة الكربوهيدرات وغنية بالدهون، قد يكون مفيداً بشكل كبير في...

صحة ورشاقة
الإمارات تجري فحوصات طبية هامة لـ ١٠٠ ألف مواطن مقيم

قامت دولة الإمارات العربية المتحدة بالإعلان عن مبادرة إجراء فحص طبي كبير لمائة ألف مواطن ومقيم في أبو ظبي ودبي للوقاية من الاصابة بمرض...

صحة ورشاقة
الإمارات تعلن عن اجراءات تقديم طلب لإجراء عمليات جراحية مجانية للأطفال من كافة الجنسيات

أعلنت دولة الإمارات العربية المتحدة عن الخطوات التي يجب اتباعها لتقديم طلب إجراء عملية جراحية مجانية للأطفال من أي جنسية.

صحة ورشاقة
شركات التأمين في الإمارات تعلن زيادة أقساط التأمين الصحي

أعلنت شركات التأمين في الإمارات مؤخرا عن زيادة أقساط التأمين وأنها سترفع أقساط التأمين الصحي الخاصة بها.

صحة ورشاقة
نظام التأمين الصحي الجديد في الإمارات خلال عام 2024

كشفت بعض الشركات عن التوجهات الجديدة لنظم التامين الصحي في دولة الإمارات العربية المتحدة خلال عام 2024.

مرض جديد منتشر... يتشابه كثيرا مع الكورونا