رجيم GM لخسارة الوزن خلال أسبوع

أسماء أحمد - | صحة ورشاقة

يساعد رجيم GM على تعزيز فقدان الوزن عن طريق خلق عجز في السعرات الحرارية قيل إنه تمَّ تطوير هذا النظام الغذائي بمساعدة من وزارة الزراعة الأميركية وإدارة الغذاء والدواء، مع اختبارات مكثفة في مركز أبحاث جونز هوبكنز، لكن تبين زيف هذا الادعاء لاحقاً، ولا تزال الأصول الحقيقية للنظام الغذائي المعدّل وراثياً غير معروفة , و يتم تقسيم خطة النظام الغذائي GM إلى سبعة أيام، لكل منها قواعد صارمة حول المجموعات الغذائية التي يمكنك تناولها. على سبيل المثال، يقتصر نظامكاشتهر رجيم GM في الثمانينات وأحدث ثورة في عالم الصحة بعد أن وضعته شركة General Motors بالتعاون مع وزارة الزراعة الأميركية وإدارة الأغذية والعقاقير بهدف الحفاظ على صحّة موظّفيها ورشاقتهم. بعد أن غابت هذه الحمية عن الأضواء لسنوات، ها هي تعود إلى الواجهة وتتصدّر قائمة البحث على غوغل في عام 2017 لمفعولها السريع في خسارة الوزن. يحتوي رجيم جنرال موتورز على مأكولات تساعد جسمكِ على حرق سعرات حرارية وخسارة 7 كيلوغرامات في أسبوع فقط. إليكِ ما يجب أن تتناولي خلال 7 أيّام كي تصلي إلى هدفكِ, رجيم GM هو خطة غذائية تعِد بمساعدتك على خسارة ما يصل إلى 6.8 كيلوغرام في أسبوع واحد فقط. ما هو نظام رجيم GM؟ إليكِ مزيداً من التفاصيل في التقرير .

رجيم GM لخسارة الوزن خلال أسبوع

يحتوي هذا النظام الغذائي في اليوم الثاني على الخضروات فقط، بينما يُطلب منك في اليوم الخامس تناول الطماطم الكاملة وأجزاء كبيرة من اللحوم. يفترض أن يساعدك النظام الغذائي على خسارة ما يصل إلى 6.8 كيلوغرام في أسبوع واحد فقط، والتخلص من السموم والشوائب في جسمك، وتحسين عملية الهضم، فضلاً عن تعزيز قدرة الجسم على حرق الدهون.

يقول أنصار هذا النظام الغذائي إنه فعّال؛ لأنَّ العديد من الأطعمة المدرجة في قائمته منخفضة السعرات الحرارية، مثل الفواكه والخضروات، ما قد يساعد على تعزيز فقدان الوزن عن طريق خلق عجز في السعرات الحرارية. الأطعمة التي يوصي بها النظام الغذائي تحتوي أيضاً على نسبة عالية من الماء. لهذا السبب، يدّعي المؤيدون أن النظام الغذائي المعدّل وراثياً يمكن أن يعزز فقدان الدهون، ويساعد على إزالة السموم من الجسم.

ماذا تأكلين في نظام رجيم GM؟

يسمح بتناول الخضار وبعض أنواع الفاكهة عند اتباع رجيم GM و ينقسم نظام GM الغذائي إلى سبعة أيام، مع قواعد مختلفة تنطبق على كل يوم. يوصى بشرب 8-12 كوباً من الماء يومياً. يوصي النظام الغذائي بعدم ممارسة الرياضة خلال الأيام الثلاثة الأولى.

فيما يلي قائمة الطعام لكل يوم من أيام النظام الغذائي GM:

- اليوم الأول: تناول الفاكهة فقط، أي نوع باستثناء الموز. لم يتم تحديد الحد الأقصى من الفاكهة. يشجع النظام الغذائي المتابعين بشكل خاص على تناول البطيخ لزيادة فقدان الوزن.

- اليوم الثاني: تناول الخضروات النيئة أو المطبوخة فقط. لا يحدد النظام الغذائي الحد الأقصى لكمية الخضروات. حصر تناول البطاطس في وجبة الإفطار فقط.

- اليوم الثالث: تناول الفاكهة والخضروات فقط من أي نوع باستثناء الموز والبطاطس. لا يحدد النظام الغذائي الحد الأقصى.

- اليوم الرابع: لا تستهلكي سوى الموز والحليب. يمكنك تناول ما يصل إلى 6 حبات موز كبيرة أو 8 صغيرة. اشربي 3 أكواب من الحليب، ويفضّل أن يكون خالي الدسم.

- اليوم الخامس: تناول حصتين بحجم 284 غراماً من اللحم البقري أو الدجاج أو السمك. بالإضافة إلى اللحوم، يمكنك تناول 6 حبات طماطم كاملة فقط. قد يستبدل النباتيون اللحوم إما بالأرز البني أو الجبن القريش.

- اليوم السادس: تناول حصتين فقط بحجم 284 غراماً من اللحم البقري أو الدجاج أو السمك. قد تحتوي وجبات اليوم على كمية غير محددة من الخضروات، ولكن لا تحتوي على البطاطس. قد يستبدل النباتيون اللحوم إما بالأرز البني أو الجبن القريش.

- اليوم السابع: تناول الأرز البني والفواكه وعصير الفاكهة والخضروات فقط. لم يتم تحديد حد أقصى لأي من هذه الأطعمة , للمزيد تابعوا موقع أخبارنا .

عن الكاتب

أسماء أحمد
أسماء أحمد
750 إجمالي المشاركات


عرض المزيد من

صحة ورشاقة
7 طرق طبيعية فعالة لتبييض البشرة وإزالة البقع الداكنة من الجسم

يمكن تبييض الجسم وتوحيد لون البشرة، من خلال استخدام مجموعة متنوعة من الوصفات الطبيعية، والكريمات، والمستحضرات، والمقشرات الكيميائية،...

صحة ورشاقة
أسباب ظهور "قشرة الشعر" وطرق علاجها والتخلص منها

تعد «قشرة الشعر» مشكلة شائعة تصيب فروة الرأس، وتظهر على شكل قشور بيضاء أو صفراء متقشرة، يمكن أن تكون مزعجة ومحرجة ولكنها ليست خطيرة،...

صحة ورشاقة
أسباب ظهور الرؤوس السوداء على الأنف والوجه وطرق التخلص منها

تُعد الرؤوس السوداء مشكلة جلدية شائعة تصيب الكثيرين، وتظهر على شكل نقاط سوداء صغيرة على سطح البشرة، وخاصة على الأنف والوجه، وتنتجعن...

صحة ورشاقة
5 وصفات سحرية لإزالة الشعر من الجسم بدون آلم

إزالة الشعر من الجسم هي عملية تقوم بها الكثير من النساء والرجال لأسباب جمالية أو صحية، وتتوفر العديد من الطرق لإزالته وتختلف كل طريقة في...

صحة ورشاقة
سبع علامات تدل على احتمالية إصابتك بهذه الحالة المرضية "مقاومة الأنسولين"

تعتبر مقاومة الأنسولين حالةمرضية حيث لا تستجيب خلايا الجسم بشكل فعال للأنسولين، وهو هرمون مهم يفرزه البنكرياس.

صحة ورشاقة
المكسيك تسجل أول حالة وفاة بفيروس إنفلونزا الطيور "إتش 5 إن 2"

أكدت «منظمة الصحة العالمية» أنها سجلت أول حالة وفاة ناجمة عن إصابة بسلالة من إنفلونزا الطيور المعروفة باسم (إتش 5 إن 2) في المكسيك، مشيرة...

صحة ورشاقة
أعراض "إلتهاب المعدة" وأسبابه وطرق الوقاية منه

يصيب «التهاب المعدة» التهاب الغشاء المخاطي المبطن للمعدة، ويرجع ذلك إلى أسباب كثيرة، أهمها جرثومة المعدة والمواد المهيجة لها، المتمثلة...

صحة ورشاقة
أسباب تورم اليدين والقدمين خلال فترة الصيف وسبل الوقاية منها

يعد «تورم الجسم» أو ما يعرف بإسم «الوذمة»، مشكلة صحية تظهر خلال فترة الصيف، ومن الأسباب الرئيسية لظهور هذه المشكلة في اليدين أو القدمين،...

صحة ورشاقة
أفضل طرق صحية تساعد على التمتع ببشرة نضرة ومشرقة خالية من التجاعيد

قامت الدكتورة «ماريون مورس» طبيبة الأمراض الجلدية الألمانية، بالتأكيد على ضرورة اتباع نمط حياة صحي، للحفاظ على نضارة البشرة عند الكبر...

صحة ورشاقة
تحذير هام لمواطني الإمارات بسبب انتشار الكوليرا ببعض المناطق

صدر مؤخرا تحذيرا هاما لمواطني دولة الإمارات بسبب انتشار الكوليرا ببعض المناطق التي يسافر إليها العديد منهم.

صحة ورشاقة
طريقة فعالة 100% لفقدان الوزن الزائد ومنع تراكم الدهون في الجسم

تعد مشكلة زيادة الوزن وتراكم الدهون في الجسم، من المشكلات التي تواجه العديد من الأشخاص، حيث يؤدي تراكم الدهون إلى مشاكل صحية عدة، كما...

صحة ورشاقة
دراسة حديثة تثبت وجود صلة بين المستحلبات وخطر الإصابة بمرض السكري

أوضحت دراسة حديثة بتعلق الاستهلاك المتكرر للمجموعة من المستحلبات، بزيادة بسيطة في خطر الإصابة بمرض السكري، ولكنّ تعرضت منهجيتها إلى...

صحة ورشاقة
منظمة الصحة العالمية توافق على لقاح فموي مبسط ضد وباء "الكوليرا"

وافقت «منظمة الصحة العالمية» على نسخة مبسطة من لقاح فموي ضد الكوليرا، مما يوفر زيادة في انتاج تلك اللقاحات، وأفادت المنظمة في بيان لها...

صحة ورشاقة
NMC توفر فحوصات طبية مجانية في الإمارات للمواطنين والوافدين في عدة مواقع

تقدم دولة الإمارات العربية المتحدة فحوصات طبية مجانية للمواطنين والمقيمين في عدد من المواقع المختلفة.

صحة ورشاقة
7 نصائح للحفاظ على الوزن والتحكم في الشهية خلال فترة الأعياد

يجب مراقبة الكمية المتناولة من الحلويات في عيد الفطر، مثل الكحك والبسكويت والغريبة والبيتي فور، فالاكثار منها يمكن أن يسبب زيادة في...

صحة ورشاقة
دراسة حديثة توضح فعالية الكيتو في علاج الأمراض العقلية والنفسية

أظهرت دراسة جديدة أن نظام الكيتو الغذائي، الذي يعتمد على تناول الأطعمة قليلة الكربوهيدرات وغنية بالدهون، قد يكون مفيداً بشكل كبير في...

صحة ورشاقة
الإمارات تجري فحوصات طبية هامة لـ ١٠٠ ألف مواطن مقيم

قامت دولة الإمارات العربية المتحدة بالإعلان عن مبادرة إجراء فحص طبي كبير لمائة ألف مواطن ومقيم في أبو ظبي ودبي للوقاية من الاصابة بمرض...

صحة ورشاقة
الإمارات تعلن عن اجراءات تقديم طلب لإجراء عمليات جراحية مجانية للأطفال من كافة الجنسيات

أعلنت دولة الإمارات العربية المتحدة عن الخطوات التي يجب اتباعها لتقديم طلب إجراء عملية جراحية مجانية للأطفال من أي جنسية.

صحة ورشاقة
شركات التأمين في الإمارات تعلن زيادة أقساط التأمين الصحي

أعلنت شركات التأمين في الإمارات مؤخرا عن زيادة أقساط التأمين وأنها سترفع أقساط التأمين الصحي الخاصة بها.

صحة ورشاقة
نظام التأمين الصحي الجديد في الإمارات خلال عام 2024

كشفت بعض الشركات عن التوجهات الجديدة لنظم التامين الصحي في دولة الإمارات العربية المتحدة خلال عام 2024.

صحة ورشاقة
أبو ظبي تعلن إغلاق ٩ مطاعم ومنشآت غذائية مشهورة مؤخرا

أعلنت أبوظبي، في بيان صدر مؤخراً، أن تسعة مطاعم ومؤسسات غذائية معروفة ستغلق أبوابها في عام 2023 بسبب عدم كفاية الصرف الصحي والبيع غير...

صحة ورشاقة
منظمة الصحة العالمية تحث على فرض حظر عالمي على السجائر الإلكترونية المنكهة

دعت منظمة الصحة العالمية إلى فرض حظر عالمي شامل على جميع أشكال التبغ الإلكتروني، ووضعها على قدم المساواة مع السجائر التقليدية.

صحة ورشاقة
أعراض عرق النسا في الرجل اليمنى و كيفية علاجه

أعراض عرق النسا - فى موضوعنا اليوم سوف نعرض اليكم أفضل طرق علاج عرق النسا وأعراضه الشائعة، حيث يعد عرق النسا هو حالة صحية، يمكن أن تتسبب فى...

صحة ورشاقة
أكلات تساعد في زيادة معدل الذكاء لدى الأطفال...تعرف عليها

نحن كآباء نريد لأطفالنا جميعآ أن يكونوا أذكياء وناجحين دائما في الحياة، وهناك طريقة واحدة لتعزيز وزيادة قدراتهم الفكرية و هي عن طريق ...

صحة ورشاقة
أطعمة تسلب طاقتك وتشعرك بالخمول والتعب

ما نأكله يؤثر على أجسامنا والأهم من ذلك على صحتنا. وذلك لأن العناصر الغذائية من الطعام ضرورية لمختلف العمليات الحيوية في الجسم. بمعنى آخر:...

صحة ورشاقة
أطعمة تحقق الشعور بالشبع لمدة أطول وتؤثر على الشهية

عادة ما يأكل الناس الطعام لتزويد الجسم بالطاقة التي يحتاجها ، لكنهم أيضًا يحرصون على الشعور بالشبع ، حتى لا يشعروا بالجوع في فترة زمنية...

صحة ورشاقة
وزارة الصحة : طعمنا أكثر من 8 مليون طفل ضد فيروس B خلال 2022

أعلنت وزارة الصحة والسكان أنه في الفترة ما بين شهري يناير و ديسمبر عام 2022 تم تطعيم 8 ملايين و 427 ألف و 624 مواطنًا ضد التهاب الكبدى B على...

صحة ورشاقة
أطعمة تحميك من الكوليسترول وأمراض القلب

يمكن لنظام غذائي صحي للقلب أن يحسن الكوليسترول وصحة القلب. عندما يكون لديك مستويات عالية من الكوليسترول في الدم (المعروف أيضًا باسم فرط...

فرق شاسع بين "الكتمة" وضيق التنفس