خطورة نقص فيتامين ب المركب عند النساء

يتكون مركب فيتامين ب من ثمانية فيتامينات وهي ب 1 "ثيامين" و ب 2 "ريبوفلافين" و ب 3 "نياسين" و ب 5 "حمض البانتوثنيك" و ب 6 "بيريدوكسين" و ب 7 "بيوتين" و ب 9 "حمض الفوليك" و ب 12 "كوبالامين ". و يساهم كل من هذه الفيتامينات الأساسية في وظائف الجسم بشكل عام ، حيث تلعب دورًا حيويًا في الحفاظ على صحة جيدة ، ولأنها باعتبارها مكونات أساسية للجسم السليم ، لها تأثير مباشر على مستويات الطاقة ووظائف المخ والخلايا. التمثيل الغذائي.

دور فيتامين ب المركب في الجسم

قد يساعد مركب فيتامين ب في منع ويساعد في دعم أو تعزيز:
-صحة الخلايا.
-نمو .
-مستويات الطاقة.
-البصر.
-وظيفة الدماغ.
-الهضم. الشهية.
-وظائف الأعصاب.
-الهرمونات وإنتاج الكوليسترول.
-صحة القلب والأوعية الدموية.
-قوة العضلات.

-إنجاب أطفال مصابين بعيوب خلقية ممكن لدى الحوامل اللاتي لديهن نقص في مستويات فيتامين ب المركب

-بالنسبة للحوامل، يلعب فيتامين ب المركب دوراً غاية في الأهمية، حيث يساعد في نمو دماغ الجنين وتقليل خطر الإصابة بعيوب خلقية.

- ومن الممكن أن يساعد فيتامين ب المركب في تنظيم هرمونات الذكورة، وكذلك الهرمونات الأنثوية، لذلك فإن نقصه يتسبب في ظهور العديد من الأعراض الملحوظة.

ما هي الأطعمة الغنية بفيتامين ب المركب؟

تحتوي الكثير من الأطعمة على فيتامين ب المركب، مما يجعل من السهل الحصول على ما يكفي منه من خلال نظامكِ الغذائي، ومن الأفضل الحصول على فيتامينات ب من مجموعة متنوعة من مصادر الطعام، لضمان حصولكِ على ما يكفي من كل نوع. يمكنك العثور على فيتامين ب في، الحليب والجبن، والبيض والكبد واللحوم (مثل الدجاج واللحوم الحمراء)، والأسماك (مثل التونة والماكريل والسلمون، والمحار)، والخضروات ذات اللون الأخضر الداكن، (مثل السبانخ والكرنب)، والخضروات (مثل البنجر والأفوكادو والبطاطس)، والحبوب الكاملة والحبوب، والفاصوليا البيضاء والسوداء، والحمص، والمكسرات والبذور والفواكه (مثل الحمضيات والموز والبطيخ)، ومنتجات الصويا (مثل حليب وجبن الصويا)، وجنين القمح والخميرة.

أعراض نقص فيتامين ب المركب عند النساء

يعتبر الطفح الجلدي من أبرز أعراض نقص فيتامين ب المركب عند النساء و يحصل معظم الناس على ما يكفي من فيتامين ب المركب عن طريق اتباع نظام غذائي متوازن، ومع ذلك، لا يزال من الممكن أن يعاني البعض من نقص به، خصوصاً عند تناول أدوية معينة لفترة من الوقت، مثل مثبطات مضخة البروتون، أو عند اتباع نظام غذائي نباتي صارم للغاية. ولا تختلف أعراض نقص فيتامين ب المركب لدى النساء عنها لدى الرجال، بينما تشير الأعراض التالية إلى أنكِ لا تحصلين على ما يكفي من فيتامين ب المركب:
-الطفح الجلدي.
-التشققات حول الفم.
-جلد متقشر على الشفاه.
-تورم اللسان.
-الإعياء والضعف.
-الارتباك.
-التهيج أو الاكتئاب.
-الغثيان.
-المغص والإسهال أو الإمساك.
-خدر أو وخز في القدمين واليدين.

ويمكن أن يؤدي النقص في فيتامين ب في جسمكِ إلى زيادة خطر إصابتك بحالات صحية عديدة، وإذا تُركت دون علاج، فقد يزيد النقص من خطر الإصابة بما يلي:
-فقر الدم.
-مشاكل في الجهاز الهضمي.
-الأمراض الجلدية.
-الالتهابات.
-الاعتلال العصبي المحيطي.

وقد يؤدي نقص فيتامين ب 12، على وجه الخصوص، إلى زيادة خطر الإصابة باضطرابات نفسية وعصبية، كما يدرس الباحثون أيضاً دوره في فرط الهوموسيستئين في الدم وتصلب الشرايين , تابعونا علي موقع أخبارنا لكل ما هو جديد .

عن الكاتب

أسماء أحمد
أسماء أحمد
750 إجمالي المشاركات


عرض المزيد من

صحة ورشاقة
وصفة بسيطة وفعالة لتكثيف الحواجب والرموش في إسبوعين فقط

هل تعانين من حواجب خفيفة أو متفرقة؟ لا تقلقي، فهناك العديد من الوصفات الطبيعية التي يمكن أن تساعدك على تكثيف الحواجب والحصول على مظهر...

صحة ورشاقة
الأطباء في الإمارات يحذرون السكان من أعراض صحية خطيرة

في الإمارات، يحذر المتخصصون الطبيون الناس من المشكلات الطبية الخطيرة المتعلقة بارتفاع درجات الحرارة خلال فصل الصيف.

صحة ورشاقة
5 وصفات طبيعية لـ "توريد الشفايف والخدود" في المنزل وبأقل التكاليف

يهتم النساء والفتيات بإظهار أنوثتهن بطرق مختلفة، حيث يستخدمن بعض مستحضرات التجميل لإبراز جمالهن، ويعتبر الوجه من أكثر الأجزاء البارزة...

صحة ورشاقة
10 وصفات سحرية لـ "تطويل الشعر" وجعله أكثر كثافة وحيوية

منذ القدم، كان الشعر الطويل رمزا للجمال والأنوثة والقوة، لطالما رغبت النساء في الحصول على خصل طويلة وصحية تزيد من جاذبيتهن وتمنحهن الثقة...

صحة ورشاقة
طريقة عمل مزيل عرق طبيعي بمكونات بسيطة من المنزل

إذا كنتي تبحث عن طريقة فعالة وآمنة للتخلص من رائحة العرق، فإن مزيل العرق الطبيعي هو الحل الأمثل لك، نظراً لأنه خالي من المواد الكيميائية...

صحة ورشاقة
7 طرق طبيعية فعالة لتبييض البشرة وإزالة البقع الداكنة من الجسم

يمكن تبييض الجسم وتوحيد لون البشرة، من خلال استخدام مجموعة متنوعة من الوصفات الطبيعية، والكريمات، والمستحضرات، والمقشرات الكيميائية،...

صحة ورشاقة
أسباب ظهور "قشرة الشعر" وطرق علاجها والتخلص منها

تعد «قشرة الشعر» مشكلة شائعة تصيب فروة الرأس، وتظهر على شكل قشور بيضاء أو صفراء متقشرة، يمكن أن تكون مزعجة ومحرجة ولكنها ليست خطيرة،...

صحة ورشاقة
أسباب ظهور الرؤوس السوداء على الأنف والوجه وطرق التخلص منها

تُعد الرؤوس السوداء مشكلة جلدية شائعة تصيب الكثيرين، وتظهر على شكل نقاط سوداء صغيرة على سطح البشرة، وخاصة على الأنف والوجه، وتنتجعن...

صحة ورشاقة
5 وصفات سحرية لإزالة الشعر من الجسم بدون آلم

إزالة الشعر من الجسم هي عملية تقوم بها الكثير من النساء والرجال لأسباب جمالية أو صحية، وتتوفر العديد من الطرق لإزالته وتختلف كل طريقة في...

صحة ورشاقة
سبع علامات تدل على احتمالية إصابتك بهذه الحالة المرضية "مقاومة الأنسولين"

تعتبر مقاومة الأنسولين حالةمرضية حيث لا تستجيب خلايا الجسم بشكل فعال للأنسولين، وهو هرمون مهم يفرزه البنكرياس.

صحة ورشاقة
المكسيك تسجل أول حالة وفاة بفيروس إنفلونزا الطيور "إتش 5 إن 2"

أكدت «منظمة الصحة العالمية» أنها سجلت أول حالة وفاة ناجمة عن إصابة بسلالة من إنفلونزا الطيور المعروفة باسم (إتش 5 إن 2) في المكسيك، مشيرة...

صحة ورشاقة
أعراض "إلتهاب المعدة" وأسبابه وطرق الوقاية منه

يصيب «التهاب المعدة» التهاب الغشاء المخاطي المبطن للمعدة، ويرجع ذلك إلى أسباب كثيرة، أهمها جرثومة المعدة والمواد المهيجة لها، المتمثلة...

صحة ورشاقة
أسباب تورم اليدين والقدمين خلال فترة الصيف وسبل الوقاية منها

يعد «تورم الجسم» أو ما يعرف بإسم «الوذمة»، مشكلة صحية تظهر خلال فترة الصيف، ومن الأسباب الرئيسية لظهور هذه المشكلة في اليدين أو القدمين،...

صحة ورشاقة
أفضل طرق صحية تساعد على التمتع ببشرة نضرة ومشرقة خالية من التجاعيد

قامت الدكتورة «ماريون مورس» طبيبة الأمراض الجلدية الألمانية، بالتأكيد على ضرورة اتباع نمط حياة صحي، للحفاظ على نضارة البشرة عند الكبر...

صحة ورشاقة
تحذير هام لمواطني الإمارات بسبب انتشار الكوليرا ببعض المناطق

صدر مؤخرا تحذيرا هاما لمواطني دولة الإمارات بسبب انتشار الكوليرا ببعض المناطق التي يسافر إليها العديد منهم.

صحة ورشاقة
طريقة فعالة 100% لفقدان الوزن الزائد ومنع تراكم الدهون في الجسم

تعد مشكلة زيادة الوزن وتراكم الدهون في الجسم، من المشكلات التي تواجه العديد من الأشخاص، حيث يؤدي تراكم الدهون إلى مشاكل صحية عدة، كما...

صحة ورشاقة
دراسة حديثة تثبت وجود صلة بين المستحلبات وخطر الإصابة بمرض السكري

أوضحت دراسة حديثة بتعلق الاستهلاك المتكرر للمجموعة من المستحلبات، بزيادة بسيطة في خطر الإصابة بمرض السكري، ولكنّ تعرضت منهجيتها إلى...

صحة ورشاقة
منظمة الصحة العالمية توافق على لقاح فموي مبسط ضد وباء "الكوليرا"

وافقت «منظمة الصحة العالمية» على نسخة مبسطة من لقاح فموي ضد الكوليرا، مما يوفر زيادة في انتاج تلك اللقاحات، وأفادت المنظمة في بيان لها...

صحة ورشاقة
NMC توفر فحوصات طبية مجانية في الإمارات للمواطنين والوافدين في عدة مواقع

تقدم دولة الإمارات العربية المتحدة فحوصات طبية مجانية للمواطنين والمقيمين في عدد من المواقع المختلفة.

صحة ورشاقة
7 نصائح للحفاظ على الوزن والتحكم في الشهية خلال فترة الأعياد

يجب مراقبة الكمية المتناولة من الحلويات في عيد الفطر، مثل الكحك والبسكويت والغريبة والبيتي فور، فالاكثار منها يمكن أن يسبب زيادة في...

صحة ورشاقة
دراسة حديثة توضح فعالية الكيتو في علاج الأمراض العقلية والنفسية

أظهرت دراسة جديدة أن نظام الكيتو الغذائي، الذي يعتمد على تناول الأطعمة قليلة الكربوهيدرات وغنية بالدهون، قد يكون مفيداً بشكل كبير في...

صحة ورشاقة
الإمارات تجري فحوصات طبية هامة لـ ١٠٠ ألف مواطن مقيم

قامت دولة الإمارات العربية المتحدة بالإعلان عن مبادرة إجراء فحص طبي كبير لمائة ألف مواطن ومقيم في أبو ظبي ودبي للوقاية من الاصابة بمرض...

صحة ورشاقة
الإمارات تعلن عن اجراءات تقديم طلب لإجراء عمليات جراحية مجانية للأطفال من كافة الجنسيات

أعلنت دولة الإمارات العربية المتحدة عن الخطوات التي يجب اتباعها لتقديم طلب إجراء عملية جراحية مجانية للأطفال من أي جنسية.

صحة ورشاقة
شركات التأمين في الإمارات تعلن زيادة أقساط التأمين الصحي

أعلنت شركات التأمين في الإمارات مؤخرا عن زيادة أقساط التأمين وأنها سترفع أقساط التأمين الصحي الخاصة بها.

صحة ورشاقة
نظام التأمين الصحي الجديد في الإمارات خلال عام 2024

كشفت بعض الشركات عن التوجهات الجديدة لنظم التامين الصحي في دولة الإمارات العربية المتحدة خلال عام 2024.

صحة ورشاقة
أبو ظبي تعلن إغلاق ٩ مطاعم ومنشآت غذائية مشهورة مؤخرا

أعلنت أبوظبي، في بيان صدر مؤخراً، أن تسعة مطاعم ومؤسسات غذائية معروفة ستغلق أبوابها في عام 2023 بسبب عدم كفاية الصرف الصحي والبيع غير...

ما هي أعراض ضربة الشمس ومخاطرها ؟